这些百岁人瑞还在工作、经营事业、上健身房举重、靠自己独立生活、再次结婚，他们还有哪些长寿秘诀？
编译 乐羽嘉
许多百岁人瑞几乎已经看透人生，清楚知道什么才是真正攸关健康与幸福的关键。拥有这样智慧的人，在美国愈来愈多。
美国人口普查局2025年数据显示，过去十年，美国百岁以上人口增加了50%，其中依然「压倒性」为女性，约占近8成。
不过达到这个里程碑的男性也愈来愈多，例如演员范戴克（Dick Van Dyke）12月13日满100岁。
TODAY.com在2025年访问了多位不平凡的百岁人瑞，有人仍在工作、经营事业、上健身房举重、独立生活、步入婚姻。
以下是他们分享的长寿秘诀：
一、如果喜欢，就继续工作
刚满101岁的威尔森（JoCleta Wilson），是美国家得宝（Home Depot）年纪最大的员工，每周两个早上在肯塔基州路易维尔的门市担任收银员。
她喜欢和人互动、跟顾客聊天。
「我退休过三次，每次都退休10年，但退休生活一点也不像大家说的那样美好。我真的对自己感到厌烦，」威尔森说。
「我得走出家门、回到职场，看看这个社会在发生什么事……我玩得很开心。」
这位前舞者与公司老板目前仍独立住在自己家中，开车上下班，也自己下厨。
二、几岁谈恋爱都不嫌晚
今年7月，100岁的格洛姆斯塔德（John Glomstad）在华盛顿州布雷默顿举行海滨婚礼，迎娶87岁新娘。
两人在2019年透过教会认识，当时都已丧偶，后来成为朋友与恋人，今年稍早他向她求婚。
夫妻俩喜欢下厨、搭邮轮旅行，也会开着他的敞篷车兜风。
「谁会想到，100岁之后的人生还能这么精彩？」格洛姆斯塔德说，「我就是个永远的乐观主义者。」
这位二战退伍军人认为，正向的人生态度、信仰，以及他的挪威血统，都是长寿的原因。
三、心怀大梦，继续冒险
耶南德兹（Jimmy Hernandez）在8月满100岁那天，用高空跳伞庆祝生日。
他的灵感来自已故美国前总统老布希（George H.W. Bush），这位政治人物在80、90多岁时也曾经从飞机上跳伞。
「一点都不可怕，」这位住在加州圣路易斯奥比斯波、与91岁太太独立生活的二战老兵回忆说，「一切都很顺利。」
四、拥有人生目标
101岁女子安吉欧蕾蒂（Anne Angioletti）的人生重心，是她在纽泽西州克雷斯基尔经营数十年的珠宝店，如今仍全职上班。
「它让我有理由起床、洗澡、打扮、化妆，让自己看起来体面，也让我享受工作，这对我来说都是快乐的事，」她说。
「如果整天待在家里，我反而不知道要做什么，那对我不好。」
她还能自己开车、独立生活，每周六晚上会和朋友外出吃饭、跳舞。
五、持续活动身体
100岁的勒梅（Ruth Lemay）最近因健身影片在网路爆红。她每周有三次会去维吉尼亚海滩的健身房，骑固定式脚踏车一小时，再走操场超过1.6公里。
「我一直都有运动，」当过模特儿的她说，「感觉很好，骑飞轮和走路后可能有点累，但没关系，我不会期待完全没累到。」
同样100岁的科罗尼奥斯（Mary Coroneos）每周三次在康乃狄克州诺沃克的健身房，在教练指导下做全身阻力训练，强化手脚、核心与平衡感。虽然很挑战，「但结束后感觉很好，」她说。
100岁的卡米尼提（Joseph Caminiti）每周也会做有氧运动和重量训练五天。他说，「一定要运动，一定要继续动下去。」
101岁医师沙芬伯格（John Scharffenberg）认为，运动甚至比饮食更重要。专门针对长寿与调整生活方式演讲的他，鼓励大家多走路、多活动，尤其是倾向更长时间坐着、吃更多东西的中年之后，40岁到70岁之间。
沙芬伯格表示，每个人都应该每天运动，他自己就是因为定期运动，比两个兄弟还多活了超过十年。
六、吃健康的食物
沙芬伯格采取以植物为主的饮食，包含牛奶与鸡蛋，也建议避免酒精、少吃糖。
其他百岁人瑞也相当注重饮食。
格洛姆斯塔德偏好新鲜的原型食物，每餐至少吃两种蔬菜，也摄取各式各样的肉类，包括牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉，早餐则吃谷片搭配蓝莓、草莓或香蕉。
安吉欧蕾蒂每天吃一颗蛋，也爱吃燕麦，这是心脏科医师最推荐的早餐之一。
勒梅热爱蔬菜。她从小在乡下长大，父亲种各种蔬菜，「那些对身体真的很好。」
七、宠爱自己
每周五做完头发后，勒梅都会去附近餐厅吃两支加了辣肉酱、芥末和大量洋葱的热狗，「这是我一周一次的享受。」
威尔森会在冰箱放一大块巧克力蛋糕，每周吃一片。科罗尼奥斯最爱提拉米苏。
这些小确幸，让人生更加甜美。
耶南德兹也说，「甜点是一定要的。我们常喝咖啡配派，我喜欢桃子派和苹果派，偶尔也吃个甜甜圈。」
（资料来源：Today、NAD）
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