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文／洛桑加参医师 6月21日夏至是一年之中白昼最长、阳气最盛的时节。阳气强盛到什么程度？在北极圈内，你可以整天看到太阳不落；在阿拉斯加，人们在亮如白昼的午夜打棒球、骑单车、晒日光浴。这是一个挥霍光明与时间的季节。 然而，回到台湾，即使还没到一年中最热的时候，阳气已悄悄转折。站在嘉义水上、花莲舞鹤台地或丰滨等北回归线经过之地，正午阳光直射下的人，甚至会惊觉自己变成了「无影人」。 这种极致的光明，象征著一种隐藏的转变。知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师于其著作《静心・净心：52周的修炼，一年后与完美的自己相遇》中指出，夏至是一个阴阳交替的临界点，若不留心调节，容易招致身心失衡。从食养、补水、心脏保健到心理修炼，他归纳出四大关键修炼，提醒读者在最旺之时，也要懂得守住本心。 一、吃对姜，助阳抗炎防水肿 「早上三片姜，赛过喝参汤」这句话不只是俗谚，更反映出夏至时节人体对姜的需求。这时吃姜最能发挥效用，无论是祛寒湿的热姜茶、抑炎抗癌的老姜、促进消化的嫩姜，都恰如其分。特别适合食欲不振、下半身水肿、吃素、常吃冰品与生食的人。 但洛桑加参也提醒，使用抗凝血剂者不宜吃生姜，胆结石患者需控制用量。姜性温升，中午前食用为佳，避免晚上食用影响睡眠。 二、防中暑，补水应在口渴前 夏天容易出现热痉挛、热衰竭与热中暑，尤其肌肉量少、排汗差者为高风险族群。洛桑加参提出五项预防原则： ★避开中午烈日，减少户外剧烈活动。 ★每日摄取与体温接近的温水，不要等口渴才补水。 ★穿着天然材质衣物，提升散热效率。 ★多吃蔬果，补充矿物质与维生素。 ★出现头痛、抽筋、无汗等征兆时，立刻移至阴凉处并补水。 三、调心火，才能守住「心」的下坡路 越热的天，心脏越忙。高温会促使心脏加快血液输出，以利散热，若再加上情绪起伏或原有心血管病史，更易引爆心肌梗塞。洛桑加参教你一套情绪紧急呼吸法： 步骤1、发怒时先闭嘴、...

旅美投手邓恺威重返大联盟，首次扛起先发任务，今天在客场对大都会队投3.1局失5分，1局下被阿隆索（Pete Alonso）轰出3分砲成为致命伤，巨人终场6：12落败，邓恺威也吞下生涯首败。 邓恺威去年4月1日登上大联盟，4月20日最后一次亮相，菜鸟球季出赛4场都是中继身分，直到今天才有机会回到大联盟战场，也是近7年首位登板先发的台湾投手，不过投不满4局退场，追平个人单场最多失分纪录。 巨人作客大都会主场花旗球场进行3连战第2战，邓恺威1局下面对前两名打者尼莫（Brandon Nimmo）、林多（Francisco Lindor）分别投出触身球、四坏球保送，接着三振索托（Juan Soto）拿到第1个出局数，但被阿隆索（Pete Alonso）轰出中外野方向428英尺3分砲，投完前4名打者就以0：3落后。 巨人打线面对大都会先发投手千贺滉大，2局上靠施密特（Casey Schmitt）二垒打带动攻势攻下1分，3局上史密斯（Dominic Smith）两分砲追平比数，4局上李政厚挥出二垒打，再靠麦克雷（Grant McCray）安打攻下1分，反以4：3超前。 邓恺威第2、3局未失分，4局下面对首名打者穆林斯（Cedric Mullins）被挥出安打，解决1人次后被他盗上二垒，再保送贝提（Brett Baty）被换下场；巨人第2任投手盖吉（Matt Gage）登板后，被尼莫、林多连续挥出安打，失两分都算在邓恺威身上，遭大都会5：4超前。 巨人牛棚不振，6到8局被攻下7分，尼莫、林多打完全场各有3支安打，联手攻下7分打点；大都会终止4连败，但千贺投4局失4分退场，挑战本季第8胜无关胜败。 邓恺威用67球（44颗好球）完成3.1局任务，被挥出4支安打，包括阿隆索本季第24轰，出现3次保送（另有1次触身球）、投出4次三振，失5分全是自责分，生涯合计出赛5场投14.1局失1...

文／洛桑加参医师 「我也想静心，但就是很烦，骂了人才会舒服一点。」、「觉得很疲倦，没由来地想哭。」、「过了四十岁，记忆力好像变差了，老是忘东忘西。」这些不是情绪脆弱，也不是玻璃心，而是身体发出的真实警讯。知名身心灵预防医学专家洛桑加参医师在其著作《静心・净心：52周的修炼，一年后与完美的自己相遇》（时报出版）中指出，许多女性在进入40岁后，会出现记忆力减退、情绪波动、失眠、手麻、频尿、干痒等症状，这些状况背后可能是黄体素与雌激素等荷尔蒙开始失衡所致。 「如果健忘、晕眩、麻木、忧郁等症状影响到日常生活，应立即寻求妇产科或内科医师评估，排除早发性失智或中风前兆等其他可能性。」洛桑加参提醒。 这周，他邀请所有人共同完成一项重要的功课：「关怀40+女性」。她们可能是你自己，也可能是妈妈、姊姊、姑姑或同事。照顾她们的健康，说不定也能避免自己总被扫到「台风尾」。 身体变了？试试这四种「荷尔蒙平衡术」 如果检查报告显示身体并无大碍，只是轻度不适，洛桑加参建议，从以下四个面向调整生活习惯，有助于让荷尔蒙恢复平衡，找回轻盈舒畅的自己。 1. 顺应自然，调整生理时钟 多数稳定健康的荷尔蒙都在睡眠期间分泌，一旦睡不好，内分泌就容易失调。长期轮班、熬夜、飞行跨时区工作者风险更高。「曾看过小说以『失眠魔人』为主角，害人彻夜难眠，最后变得瘦骨如柴。虽是虚构，但却真实描写了失眠者的崩溃历程。」他建议多做日光浴、泡温泉、放松肌筋膜、改善手脚冰冷等，找到适合自己的助眠方法。 2. 运动「刚刚好」就好 过激运动反而会破坏荷尔蒙平衡。「有些女性拼马拉松、当女铁人，结果还没更年期就停经。」过量运动可能引发早衰。反之，完全不运动也会让更年期症状更明显。洛桑加参建议从自己喜欢的运动开始，如皮拉提斯、重量训练、健走、太极、瑜伽等，温和地训练肌力，帮助荷尔蒙自然回升。 3. 吃「好」一点，不是吃「多」...

中华队在U12世界杯少棒赛复赛第二场面对强敌美国队，连串攻势打退赛前防御率0的美国队王牌，然而却丢掉4分领先，以5：6吞下苦涩一败，复赛陷入2胜2败的不利局面，而日、美、韩都取得3胜1败。 中华队今天1局上就靠陈启盛适时长打，在无人出局、一二垒有人时的二垒安打，先驰得点，只不过1局下也被美国队奇科德罗夫（Christopher Chikodroff）敲二垒安打，加上二垒手发生接球失误，让美国队追平比数。 不过2局上中华队很快再启攻势，李秉容二垒安打开局，再靠捕逸上三垒，何群用短打成功让中华队强迫取分攻下超前分，胡诚恩再补上适时安打，单局攻2分。 美国队先发投手威尔海特（Jameson Wilhite）赛前在对捷克和南韩合计投2.2局、无失分，然而今天面对中华队1.2局被敲3支安打，丢掉3分都是责失，提前退场。 中华队先发投手李秉容连两天登板，在2局下出现不稳，连续两次四坏保送后决定换投，好在接替的陈启盛守住危机，虽然投出三振后遇到队友失误变满垒，但他仍成功制造内野飞球出局、三振，冻结垒包。 4局上中华队幸运值点满，何群保送上垒后，林楷宸的触击点成飞球，但三垒手来不及接杀形成内野安打，1出局后谢承濬选到保送形成满垒，2出局后李权恩敲出内野飞球也造成失误，让中华队跑回2分，取得5：1领先。 陈启盛接手后投了3局没有失分，不料4局下保送开局后，被敲了4支安打，有2支是在2出局之后，让美国队攻下4分追平比数。 6局上中华队在1出局后，谢承濬敲出的内野平飞球被游击手飞扑接杀，陈启盛敲出的中外野飞球也被美技接杀，让气势倒向美国队；6局下陈启盛投出保送后由钟定栩接手，结果也投出保送，最后被奇科德罗夫敲出再见安打而输球。 中华队输球后，明天与南韩队是复赛最后一战，必须自己赢球才能与南韩同为3胜2败，而另一场日美对决也势必有一队3胜2败，三队互咬下才有机会晋级冠军战。 $(...

嘉义县政府今天表示，梅山乡、竹崎乡、番路乡、大埔乡及阿里山乡明天停止上班、停止上课，其余乡镇市正常上班、正常上课。 嘉县府说，据交通部中央气象署晚间7时发布雨量预测，5乡未来24小时累积雨量达340毫米，已达停止上班、停止上课标准。 <!----> .coverstoryad { min-width:100% }

骨松盛行率位居长者常见疾病排行第4，每7个长者就有一个人骨松，步入超高龄社会，骨松病人数增加。过去畅销药品排行前几名多为癌症用药，去年骨质疏松生物制剂「保骼丽」，挤入药品销售排行第10名。临床医师指出，骨质疏松病人若合并特定部位骨折，可获健保给付使用保骼丽，不过，若经济许可，临床上也会建议骨质疏松病人使用保骼丽作为预防骨折。 台大北护分院复健科主治医师韩德生指出，骨质疏松症盛行率虽未显著增加，但骨质疏松症学会致力提升民众疾病认知，临床观察，就医民众有增加趋势，连带让接受治疗民众变多，保骼丽是治疗骨质疏松的主要药物之一，截至去年，健保给付条件为骨密度T值小于负2.5，合并髋关节或脊椎骨折病人，今年起再加入上臂、前臂骨折为给付对象，预期未来用药病人还会增加。 韩德生说，有些骨质疏松病人运动功能保持较佳，跌倒时可用手支撑地板作为保护，不会直接跌伤髋骨、脊椎，健保扩大给付后，用药者势必还会增加。而病人开始用药后，骨质疏松数字通常无法好转，而是只能维持、避免病况恶化，因此必须持续用药，只有病人在定期追踪后，骨松改善停药，另，少数病人用药时间一久，会出现齿槽骨坏死副作用，有骨松植牙容易失败一说。 健保放宽用药对象后，药厂同意降价，目前健保价为每剂4360元，除健保给付外，也有病人自费使用，由于骨质疏松病人多，虽多数人以健保资格用药，但自费用药总数也不少。韩德生表示，临床上保骼丽除被当成骨质疏松病人跌倒后的治疗用药，也有预防骨折效果，临床上若病人经济情况许可，也会鼓励病人自费注射药物，预防骨折。2024年国内销售金额药品排行榜出炉。骨松盛行率位居长者常见疾病排行第4，每7个长者就有一个人骨松，步入超高龄社会，骨松病人数增加。示意图，图／AI生成。...

交通部民航局报告，松山机场13：46解除雷雨当空。受影响航班8架次。

中信兄弟队与乐天桃猿队今日之战没有预告先发投手，原因是郑浩均突然腰部紧绷，不过今天兄弟投手教练王建民表示，今天已经恢复正常，仍然安排他先发，「正常去出赛，每一局观察他的状况。」 中职联盟昨天宣布，中信兄弟原定先发投手郑浩均因身体状况无法确定是否担任先发，选择不预告，因此为求公平，本场次两队皆不公布先发投手。 而王建民今天透露，郑浩均是在昨天赛前重训时使用到腰部，原本还正常，但坐车回到饭店后感到不适，经过昨天治疗后，今天早上就恢复正常。 猿队也公布今天先发投手交给威能帝，总教练古久保健二表示，今天到球场的路上，有收到兄弟总教练平野惠一的通知，知道对方先发投手的人选。...

台南雷雨交加，气象粉专「台湾台风论坛｜天气特急」表示，七股时雨量达99毫米。过去3天西南气流加上中央山脉拦截，高雄小关山累积雨量达1424毫米，整个嘉义、台南、高雄、屏东的山区非常惊人。 「台湾台风论坛｜天气特急」表示，今天至下周一西南风再度增强，南部山区总雨量上看1000毫米，南部平地则是400至800毫米，已经连续下很多天很大量的雨，土壤含水量相当高、趋近饱和，务必小心灾害发生。 根据「台湾台风论坛｜天气特急」的3天累积雨量图，可见中南部山区大范围「紫到发黑」。网友表示，「第一次看到黑灰色」、「下成这样真的很可怕」、「然而还没结束」、「中央山脉双面刃」、「颜色都要被用完了，好惊人」、「也太恐怖」。 南部民众纷纷回报降雨现况，「安南区：闪电+打雷+暴雨」、「运河临安路旁的街道已经变成水道了，而且已经淹进家中骑楼了」、「南区也是雷雨闪电加大雨」、「谢谢雷公喊我起床」、「永康这边很激烈」、「高雄也下超大豪雨，早上被吵醒」、「善化也是很嗨」、「屏东也是」、「永康从4点40分开始打雷+闪电+大雨吵得无法睡觉，到6点还在打，真可怕」。 ※以上言论仅供学术讨论之用，气象预报应以气象署为准。3日累积雨量。图／取自「台湾台风论坛｜天气特急」脸书粉专气象署雨量预估。图／取自「台湾台风论坛｜天气特急」脸书粉专...

上月底在台20线南横公路李姓一家五口坠谷失联，仅寻获17岁少女遗体及成人右脚掌和疑似髋骨残骸，另挖出被压成铁饼的车体；因高雄连日暴雨，消防局今天上午评估，事发地上方地形持续有坍塌现象，上游绿茂溪已发生土石流且雨势过大，救灾风险极高，上午暂停搜救任务。 李姓男子一家五口上月底在台20线南横公路81.1K处因路面崩塌坠谷，造成2死3失踪，搜救人员前天在荖浓溪河床发现扭曲的车体，以人力动用圆锹、十字镐，并以油压撑开器、电动剪和敲棒辅助等破坏器材，破坏车体和搬移巨石，车体开挖约90%，但未发现遗体或残骸，无人机空拍也未发现相关有遗体在车内的迹证。 昨因事故现场下大雨且持续坍塌、水位上升，消防局考量救灾安全，宣布暂停搜救任务。 今天上午高雄山区仍豪大雨不断，高市消防局表示，经干部共同至救灾现场勘查评估，发现上方地形持续有坍塌现象，上游绿茂溪已发生土石流，且现场雨势过大，救灾风险极高，因此上午先暂停救灾，俟下午状况再进行评估。高雄南横李姓男子一家五口坠谷处的上游绿茂溪已发生土石流，今天上午搜救任务暂停。记者石秀华／翻摄高雄南横李姓男子一家五口坠谷处今天上午上方地形持续有坍塌现象，搜救任务暂停。记者石秀华／翻摄高雄南横李姓男子一家五口坠谷处的上游绿茂溪已发生土石流，今天上午搜救任务暂停。记者石秀华／翻摄...