华盛顿邮报27日报导，美国神经科学家发现，绘画、音乐创作、手工艺等「开放式创意活动」，能明显延缓脑部老化。这些活动会增加大脑灰质密度，强化神经连结，让认知功能维持在较年轻状态。研究强调，这类活动比单纯运动或填字游戏更能刺激大脑。
研究团队追踪数百位50岁以上成人，发现每周从事创意活动超过5小时的人，脑部扫描显示灰质流失速度变慢，尤其海马回与前额叶特别有保护效果。主导研究的神经学家说：「这不是营养品能做到的事，是大脑自己长出新路径。」
报导特别点名绘画与音乐创作效果最好。绘画需要视觉、动作、情绪多脑区合作；弹奏乐器则让左右脑高度同步。研究中，参加创意课程的长者，认知测验成绩明显优于只做一般休闲活动的同龄人，差距甚至拉开好几岁。
科学家解释，这些活动会提高BDNF（脑源性神经营养因子）浓度，帮助神经元存活与新生。报导引述专家：「这是目前已知最自然、最有效的脑部保护方式。」而且不需要天分，重点在于「自己动手创造」，而不是照著范本填色。
好消息是，门槛很低。专家建议每天15–30分钟即可，从随手涂鸦、弹简单和弦、做小手作开始都行。研究发现，只要持续3个月，多数人就能感觉记忆力、专注力变好，情绪也更稳定，生活品质大幅提升。
报导最后总结：想让脑袋老得慢，别再只靠保健品或走路，真正有效的秘诀就是「每天留一点时间给创意」。
$(document).ready(function () {nstockStoryStockInfo();});